Column wil kooij

Yoga sluit eigenlijk bij alle takken van sport aan. Het brengt balans; met sporten ben je bezig je spieren aan te spannen, bij yoga leer je hoe je ze weer kunt ontspannen. Yin yoga bijvoorbeeld (waar ik ook les in geef) is een yogastijl waarbij je minutenlang in dezelfde pose blijft om niet alleen de spieren te stretchen, maar ook en vooral om je stugge bindweefsel te stimuleren. Naast de poses is ook de controle van je ademhaling een van de grote voordelen van yoga voor sporters.

De ademhaling heeft een enorm effect op alle systemen in je lichaam; je cardiovasculaire systeem, zenuwstelsel, hormoonhuishouding, lymfeklieren, spijsvertering en natuurlijk je ademsysteem. Stress en spierspanning nemen af dankzij een betere ademhaling, waardoor je zenuwstelsel kalmeert, jij je beter kunt concentreren en negatieve gedachten beter kunt filteren. Ook kun je met je ademhaling de mate van vermoeidheid beïnvloeden en je uithoudingsvermogen stimuleren.

Tijdens het hardlopen worden je spieren belast met de herhalende beweging van kilometers lopen. Naarmate je steeds verder gaat lopen, vergroot je de kans op eenzijdige overbelasting. Yoga brengt balans, vergroot je bewegingsbereik en versterkt de minder ontwikkelde spieren en banden, zodat die je tijden kunnen steunen. Je traint dus als het ware de zwakste schakel en verbetert zo je algehele hardloopprestaties. 

BLIJF BLESSUREVRIJ

Hardlopen is blessuregevoelig. Maar liefst zeven van de tien hardlopers raakt geblesseerd. Yoga kan hier uitkomst bieden. Toen ik zo’n tien jaar geleden met lopen begon, stuitte ik op tal van blessures, zoals ontstekingen in mijn kniegewricht en shin splints. Ik ontdekte dat specifieke yogahoudingen die de IT-band, -bil en heupspieren stretchen, het hardlopen een stuk makkelijker en pijnlozer maakten.

Ik adviseer je om als hardloper zeker 1x per week een yogales te volgen. Als je daarnaast na elke run ook een paar minuten yoga doet, bereik je nog 

meer effect. Ik doe dan meestal yogaposes voor het bovenlichaam, want we zijn geneigd veel aandacht te besteden aan het stretchen van de benen, maar vergeten onze nek, schouders en rug.

Hoefsmid 30, Heiloo

06 18 74 11 93

info@theyogacompany.nl  

www.theyogacompany.nl